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美肌を生み出す食事とは

美肌を意識したメニューを考えるのなら。
考えるまでもなく、それは和食。私たち日本人が当たり前のように
食してきたものです。
大豆に魚、そして野菜など、和食の定番食材は全て美肌を
生みだすものです。
カロリーを控えめにすることもできるので、和食中心の食生活が
おすすめですね。
和食に多く含まれる大豆には、大豆イソフラボンという成分を含み
美肌には欠かせない女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする
注目の食材なのです。
また、豆に含まれるリノール酸にも肌にはとても効果があり、
肌の保湿、抗炎症作用、老化防止作用など、肌本来のもつバリア機能を
高めることができます。
そして緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンには抗酸化作用があり、
アンチエイジングに効果的です。
もともとバランスのとれた和食。毎日上手に活用することで
お肌のハリや潤いを保ち、シミやしわ防止のアンチエイジングとしても。
そしてもちろん身体にも良い和食。
健康的に美しくを目指してみませんか?



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